为防止大家乱吃一顿，Omega-3的功效被反复质疑和验证。目前统一的标准是，世界卫生组织（WHO）、美国心脏协会（AHA）等健康组织建议成年人每日摄入250-500毫克的EPA和DHA用来维持心血管健康。如果不借助补充剂、单靠饮食，吃深海鱼是捷径，而 ...

与维生素D和运动结合使用 ...

值得注意的是，虽然研究表明omega-3补充剂能够延缓生物学衰老，但专家指出，目前尚无直接证据证明它能够延长人类的寿命或显著提高健康水平。这也让我们意识到，维护健康与生活方式的多样性是并行不悖的，单一的补充剂无法替代健康的生活习惯。

根据2025年2月3日发表在《自然-衰老》期刊上的一项研究，Omega-3（ω-3）和维生素D补充剂的使用可以在三年内延缓生物学衰老3-4个月。若与运动结合使用，效果更为显著。这项研究由瑞士苏黎世大学的Heike Bischoff-Ferrari和美国AltosLabs公司的知名抗衰老研究专家Steve Horvath共同主持，值得注意的是，这对夫妇表示他们每天都坚持服用ω-3和维生素D补充剂。

·研究表明，用omega-3和维生素D补充剂能在三年内将生物学衰老延缓3-4个月，若与运动相结合，效果更好。但有专家表示，尽管这些干预措施减慢了衰老时钟，但没有证据表明它对寿命或健康有直接影响。

撰文丨王聪编辑丨王多鱼排版丨水成文之前的临床研究表明，限制热量摄入可能会减缓人类衰老。其他动物研究或小规模试点试验也表明，补充维生素 D 或 ω-3 ...

除了调节胆固醇、促进大脑健康、改善心理状态外，佐治亚大学的新研究还发现，omega-3和omega-6脂肪酸有助于预防多种癌症。这项研究分析了超过25万人的数据，发现高水平的omega-3和omega-6与较低的癌症发病率相关，成果发表在《国际癌症杂志》上。 研究的主要作者、佐治亚大学公共卫生学院的博士生Yuchen Zhang表示：“高水平的omega-3和omega-6与癌症发病率较低有关，这 ...

吃对脂肪不仅能顾好健康，还可能帮助延缓疾病进展。对此，医师虞哥引述研究指出，摄护腺癌患者若长期採取高Omega-3（如鱼类、坚果）、低Omega-6（如玉米油、大豆油）的饮食，其癌细胞生长速度能明显减缓。而这样的饮食模式，对于预防心血管疾病也很有帮助。 医师「虞哥」在粉专《医食无虞 It's well》发文表示，Omega-3是一种好脂肪，主要存在于深海鱼（如鲑鱼、鲭鱼）和亚麻籽等食物中，有助于降 ...

依卫福部统计，未来40年内，台湾失智症人口将从35万人增至85万人，是值得重视的公共卫生议题。对此，台北荣总遗传优生科主治医师张家铭表示，有效预防失智的关键在于全家生活习惯改变，而餐桌是首要第一步，建议多摄取富含Omega-3脂肪酸的鱼类、坚果和深绿 ...

内分泌失调，是女性的高发疾病，一些不良的生活习惯或者生活压力过大，都有可能导致内分泌失调。但是内分泌失调也不是不能治，可以通过一些方法进行调理。 日常调理内分泌失调可以选择以下方法： 1、少吃快餐 ...