運動教練李名哲指出，人體的體能巔峰在25歲。之後會逐步走下坡，年長者最需要訓練的是保持身體快速反應的運動爆發力，才能在快要跌倒時及時反應，避免跌倒。因此李名哲建議民眾利用彈力帶在家做簡單的運動，可以訓練臀部肌肉，步驟如下： ...

過年開車返鄉、搭車出遊，又或是在家當沙發馬鈴薯，長時間坐著可能讓臀部肌肉「關機」，導致腰痠背痛、下背不適、膝蓋壓力增加，甚至影響行走穩定性。醫師建議，在休息站停留時，或是剛到目的地準備開始走動前，先做些簡單運動，幫助臀部重新發揮力量。 春節連假快結束，民眾準備北返，高速公路南來北往許多路段都湧現車潮，乘坐交通工具時間拉長。（示意圖／本報資料照） 北市聯醫仁愛院區中醫師林舜穀提醒，春節出遊小心「臀肌 ...

大年初四，春節假期即將結束，高速公路已開始湧現車潮。中醫師表示，長時間久坐會讓臀部肌肉「關機」，導致腰痠背痛 ...

（優活健康網記者徐平／綜合報導）久坐疲勞、姿勢不良，容易把身體的重量整個往下壓，當全身重量都同時集中在某一個點，就會出現常見的腰 ...

透過單腳蹲，檢測臀肌失憶症 最常被用來測試臀肌是否失能的方法是「單腳蹲」動作，當我們單腳站立並緩慢向下蹲時，可以觀察膝蓋在往下蹲的 ...