谈到心脑血管保护，Omega-3脂肪酸常常是人们首先想到的营养。它以鱼油和深海鱼闻名，具有降低血脂和胆固醇的重要作用。研究显示，Omega-3不仅能减少有害胆固醇（LDL）的含量，增加有益胆固醇（HDL），还具备抗炎特性，帮助血管保持健康。每周食用2到3次深海鱼，如三文鱼和鳕鱼，便能有效摄取Omega-3。如果不喜欢鱼类，也可考虑鱼油补充剂，但量要适宜。

1.核桃的营养宝库 核桃，虽小却富含丰富的营养成分，被古今中外誉为“健康宝库”。 Omega-3脂肪酸： ...