你曾有过"便便堵到嗓子眼"的窘境吗？春节即将来临，大鱼大肉的年夜饭难免会让你面临便秘的困扰。便秘不仅带来身体的不适，还可能引发更严重的健康问题。今天，我们就来推荐几种能快速“噗噗”的水果，来帮助你在春节期间远离便秘的烦恼。

首先不得不提的便是“清肠助手”——西梅。这种被众多便秘者推崇的水果，因其丰富的山梨糖醇和膳食纤维而成为便秘的克星。它能有效促进肠道蠕动和消化，帮助宿便在肠道中顺利排出。不仅如此，西梅含有丰富的维生素和抗氧化物质，有助于美容养颜，远离疲劳，不失为过年时的理想水果。此外，西梅的价格也相对亲民，很容易在市场上找到。

苹果富含膳食纤维，生吃苹果能缓解便秘。

便秘是一种肠道慢性疾病，其本质是肠道的蠕动功能下降。在正常情况下，我们每天都需要从外界获得食物，通过食物给身体补充足够的营养物质，以满足身体的新陈代谢，然而，并不是食物中的所有成分，都能够充分被身体所吸收，所以，这就会导致一些食物在经过代谢之后会形成食物残渣，并最终沿着胃、小肠进入大肠。

冬季气候干燥，加上传统的室内温暖与室外寒冷对比，再加上人们活动量减少，饮食上过于滋补，这些因素容易导致肠道问题，如便秘和排便困难。如果不及时应对，肠道内的废物可能会重新被身体吸收，积累毒素，引发面色暗沉甚至其他健康问题。因此，关注肠道健康十分重要。今 ...

适量运动 ：运动能促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。如果时间有限，也可以利用碎片化时间进行一些简单的运动，如爬楼梯 ...

疾病管制署今(21)日公布一例肉毒杆菌中毒病例，为北部未满1岁女婴，平日仅食用母乳及水果泥、蔬菜泥等罐装副食品。却在去年年底出现便秘、食欲不振，肢体无力，伴随活动力逐渐下降等，检验后确定为肉毒杆菌中毒，目前仍于小儿加护病房治疗。

逢年过节亲友团聚大吃大喝的习俗，东西方皆同，只是大啖美食之后，当然也得面对可能随之而来的便秘、腹泻，甚至食物中毒等消化难题。调整饮食习惯，是改善排便不顺，维持消化道健康的重要步骤，随着学界对益生菌研究、功能开发，藉由太阳星全效克菲尔益生菌等保健食品帮 ...

今晚 7:00，消化内科医生魏玮跟大家聊聊「便秘」的话题，快预约直播吧～ 便秘有多痛苦，大概只有经历过的人才懂。也正因为如此，便秘的人尝试 ...

孕期便秘是许多准妈妈常遇到的问题，而改善便秘的关键在于调整饮食、生活习惯以及保持心情愉快，这样既能缓解不适，也能为宝宝的健康成长提供良好环境。 我们需要了解孕期便秘的主要原因。孕期体内孕激素水平升高会导致肠道蠕动减慢，加上子宫增大 ...

部分患者可在排便前伴有腹部不适或腹痛，排便后腹痛减轻。 预防便秘： 养成定时排便的习惯 养成定时排便的习惯，形成排便规律，有助于预防便秘。便秘患者若晨起没有便意，建议早晨到厕所蹲5分钟，帮助建立排便反射。 改变饮食习惯 爱吃油炸、精细或 ...