最近早晚温差大，走在外面，能明显感觉到空气中的丝丝凉意， 霜降 节气马上就到了。每到这个时候，气候就变得愈发干燥，身体也跟着 “闹情绪”。不少朋友都跟我吐槽，每天喝好多水，可便秘问题还是找上门，肚子胀胀的，别提多难受了。

大葱是人人都知道的厨房调味品，几乎每次炒菜都能用上它，可以为食物增添香味，还有去腥等作用，赋予菜肴独特的风味。生活中，更有一大批大葱的忠实爱好者，不仅烹饪过程中喜欢放大葱，还喜欢生吃大葱，这味道是真酸爽…… ...

在孕期，很多妇女会遇到一个常见但不易讨论的问题：便秘。这种情况不仅令人感到不适，还可能对孕妇的生活质量产生显著影响。然而，这个问题并非无解，理解其背后的原因是关键。 孕期生理变化导致便秘 ...

适量运动 ：运动能促进身体的新陈代谢，增强肠道蠕动。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，或者 75 分钟的高强度有氧运动。如果时间有限，也可以利用碎片化时间进行一些简单的运动，如爬楼梯 ...

高齢者の方が便秘の症状になるのは、腸管の筋力が低下したり、食事の量自体が減少したりと理由はさまざまです。便通回数が少なくても、心地よいレベルであれば無理に治療はしなくても良い場合もありますので、ケースバイケースで便秘の対策をするべきか考えましょう。

在寒冷的冬日里，有一种美食悄然崛起，被誉为冬天的“便秘天敌”。这个神奇的食材不仅养胃润肠，而且比山药、比萝卜更让人惊艳。没错，它就是我们日常餐桌上常见的土豆。接下来，让我们一起揭开土豆的神秘面纱，探讨它在不同烹饪方式中的表现。 首先登场的是土豆炒肉丝 ...

腸内環境と脳の研究は従来から注目されていましたが、近年、研究手法や技術の革新によってさらに研究が進んでいます。腸内環境が全身の状態に関連することが益々わかってきた中で、特に脳との関連は「腸脳相関」と呼ばれて、注目されている研究分野の一つです。

很多人在春节过后会出现一系列心理和身体上的不适症状，如精神疲劳、情绪低落、注意力不集中、失眠或嗜睡、消化不良、头痛、胃肠不适等，这通常是因为假期的生活作息与饮食运动和节后相差太多导致。假期即将过去，北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼提醒，此时应当将注意力转向身体的养护与恢复，通过调整饮食和运动 ...

健康な人において、1日の排便回数（bowel movement frequency；BMF）は、健康に大きな影響を及ぼしていることが、米シアトルにあるシステム生物学研究所のJohannes ...

便秘、つまり便が出にくい状態になると、便を出そうとして強くいきみます。「いきみ」を医学用語では「怒責」と言いますが、いきみ過ぎることは体にさまざまな悪影響を及ぼし、例えば呼吸が乱れるため肺に負担がかかり、呼吸器疾患を悪化させることにつながります。