午睡的合适时长受到多种因素影响，包括个人年龄、身体状况、日常作息、工作强度以及睡眠质量等。 1. 年龄因素：儿童和青少年可能需要较长的午睡时间，一般 1-2 小时有助于恢复精力和促进生长发育。成年人通常 30 分钟到 1 ...

总之，午睡对大多数人而言，尤为60岁以上群体，是恢复精力的重要时刻。但不当的午睡习惯会渐渐影响心脏健康，严重时会导致心衰等问题。为了更好地利用午睡来减轻心脏负担，提升生活质量，请牢记这些禁忌，合理调整午睡的时间、饮食、运动习惯和睡眠环境。

睡午觉还能保护视力和延缓衰老，让劳累了一上午的都身体器官得到休息，而皮肤在睡眠的状态下，新陈代谢才最为旺盛，肌肉和内脏器官的消耗变少，皮肤血管呈现完全开发的情况，血液可以充分的到达皮肤进行修复，所以俗话说“睡美容觉”不是没有道理。

《运动医学》在2024年刊发了一篇文章表示，等长运动已被证明为一种有效降压的新型运动方式。从降压效果来看，靠墙蹲可能是最有效的等长运动。数据显示，靠墙蹲可使血压降低11.41/5.09毫米汞柱。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，这一年四季都是睡眠的好时期，除了夜晚，中午也想要小憩一会儿。 若你有午睡的习惯，接下来就要好好看看了，午睡有这几大坏习惯的人，很可能会影响寿命？希望大家越早注意到越好。 午睡睡到自然醒？

在快节奏的现代生活中，午睡常常是人们短暂逃离忙碌、恢复精力的温馨港湾。很多人都有这样的习惯：忙碌一上午后，吃完午饭，找个舒适的角落，美美地眯上一会儿。可最近，一条关于午睡的消息却让不少人心里 “咯噔” 一下 ——“白天多睡 1 小时，痴呆概率或增加 ...

“假期到了，孩子终于可以适当放松一下，午睡也是一种放松和养精蓄锐的方式之一。”张老师说，科学的午睡时间尽量不超过一小时，“若是超过一小时，孩子醒来反而会觉得精神不振，甚至会影响晚上的睡眠质量。” ...

杭州妈妈有点急：开学后作息怎么调 每到寒假，娃的作息安排是不少妈妈很在意的事，学校老师们也反复强调规律作息。

变态院长每天趁午睡时间，给美貌女病人做全身检查！

女子带老公回山西娘家，山西的午睡文化，治好每一个在饭点不好好吃饭的人 ...

快科技1月24日消息，午睡被称为“健康的充电器”，对于许多上班族来说，适当睡一会午觉好处很多。 医生指出，午休不必纠结于是否能“睡着 ...

最近，微博上关于“经常午睡大脑可能衰老更慢”的话题引起了广泛关注。最新研究表明，经常午睡的人脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓2.6年至6.5年。午饭后散步10分钟再午睡最佳，时长控制在30分钟以内。 午睡的主要目的是让全身心放松，不必强求一定要 ...