Durch viele Varianten und Schwierigkeitsstufen können Einsteiger und Fortgeschrittene ganz nach den eigenen, individuellen Bedürfnissen trainieren. Aus der EDEL-Reihe 10 Minute Solution: die Fitness ...

15- bis 20-mal pro Seite. 2 Sätze. Ballspiel: Mit dem ganzen Fuß den Igelball herumrollen, dabei aber keinen Druck ausüben. Spiel- und Standbein nach 30 Sekunden wechseln. Run mit tollem Fatburneffekt ...

Zweimal pro Woche ins Fitnessstudio? Das ist im Alltag nicht immer machbar. Aber mit diesen 7 Übungen wirst du auch so in nur vier Wochen fit! Du hast wenig Zeit, hättest aber gern einen ...