这些零食可经常食用蔬菜水果类：西红柿、苹果、青瓜等。奶类：纯牛奶、纯酸奶等优质奶制品。坚果类：原味的花生米、核桃仁等。谷薯类：蒸煮的玉米、全麦面包等。饮料类：无糖的鲜榨果汁等。选零食要讲究零食的摄入，不应影响下一次的正餐，更不能替代主食。餐前、餐后和睡前30分钟内，不宜吃零食。可根据正餐的营养摄入来选 ...

简单来说，就是大脑里的腺苷是一种能够促进睡眠的化学物质，当它与受体结合时，会让人感到困倦和疲劳。而咖啡因的代谢产物会和腺苷竞争，占据了这些受体，从而阻止了腺苷的和受体结合发挥作用，使人保持清醒和警觉。

太多高血压患者因不恰当的饮食，在控制血压的道路上陷入困境。长期服用降压药的朋友们，心中或许都有一个疑惑：生活中的常见食物，究竟会对降压药效果产生怎样的影响？今天，就来给大家好好讲讲那些看似平常，实则可能干扰降压效果的食物。 浓茶：降压路上的“绊脚石” ...

你是否有过这样的经历：明明没喝咖啡，结果翻来覆去就是睡不着，脑海中还不断闪现各种思绪？其实，这背后可能有一个“幕后黑手”——咖啡因。是的，你没听错，除了咖啡，很多食物中都隐藏着咖啡因这个“睡眠小偷”。图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷这些食物都偷 ...