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Bret Contreras “The Glute Guy” PhD, CSCS on Instagram: "Beginner Glute Workout Here’s a great workout for beginners by @amiefitnesss Dumbbell Hip Thrusts Supported Single Leg RDLs Bulgarian Split Squats Sumo Squat Pulses Back Extensions Maybe add in an abduction movement to target the glute medius but this is a 👌🏽 workout that’s very suitable for beginners."
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itsanna.o
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@_joeandrews LEGS & CORE WORKOUT 3, BULKING SZN! Save & Tag a Friend Y @youngla // Code: JOEANDREWS @ghostlifestyle // Code: JOE Barbell Squat: - 5X10. Single Leg Bulgarian Split Squat: - 4x20 - each leg. Leg Press: - 5×10! Smith Machine Calf Raises: - 4×20! Hanging Leg Raise: - 4×15! Cable Rope Crunch: - 4×15! ENJOY! E CYA TOMORROW! | Muscle & Fitness
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